筋トレのメリットとメリット、そしてメリット

Life

僕はオーストラリアから帰国後太った事がキッカケでダイエットを始めました。

体育館で友人と再会し、ガチ目に筋トレをするようになりました。

それからもう2年以上経ちます。

そんな中感じた、筋トレのメリットを書いていきます。

結論から言うと

筋トレは素晴らしい

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筋トレを始める前と始めた後の生活

ここで、自分の生活の変化も紹介しつつメリットを上げていきます。

筋トレを始める前の生活

まず、筋トレを始める前の生活は以下の様な感じです。

  • 9時00分:起床
  • 9時15分:朝飯
  • 9時30分:出勤
  • 18時00分:退勤
  • 20時00分までダラダラしてご飯
  • 21時00分:テレビ見て風呂
  • 24時00分くらいまでダラダラして寝る
  • 繰り返し

こんな感じで、人生浪費してました。

この頃は本も読まないし、これからWeb系の仕事をする事すら考えても無かったです。

あと、日本のご飯美味しいから結構多めに食べてました。
なので少し太りました、、、

これが筋トレを始める前の生活

筋トレを始めた後の生活

ダイエットを自分で始めて友人に体育館で再会した後の生活を書いていきます。
筋トレは週3回で、以下は筋トレがある日の大体の行動パターンです。

  • 7時30分〜8時00分:起床
  • 8時15分:朝ご飯
  • 9時00分:朝のルーティン
  • 10時00分:仕事・作業開始
  • 12時00分:昼休憩
  • 13時00分〜:インプットか作業
  • 18時00分〜:準備して筋トレへ
  • 20時00分:筋トレdone、帰宅
  • 20時30分:晩ご飯
  • 21時00分:風呂
  • 24時00分くらいまで作業かインプット、疲れていたら休憩
  • 1時00分:寝る

この朝のルーティンは基本的に以下の記事で書いてます。

疲れ具合によって時間などは変わってきますし、外出の予定が入ると筋トレを15時00分とかにする時もありますが、大体こんな感じです。
もちろん夜遅くなるときは朝起きるのも遅くなります。

筋トレのメリット

ここで筋トレをする事で得られるメリットを上げて行こうと思います。

 生活・身体の変化

上で紹介した通り、筋トレを始める前の生活は何も出来ておらず、やる気も全然無かったです。
ただただ家と職場を往復する人生でした。

筋トレだけの理由ではないと思いますが、筋トレを始めてからは、やる気やモチベーションが上がったし、体力も上がりました。

食事はなるべく栄養に気をつけてバランス良く食べるようにしています。

ただし、そこまでストイックにしてません。
いきなりストイックにし過ぎると僕は続かないと思ったのでww

この生活と身体の変化はメリットとしか言いようが無いです。

健康に関する知識が増える

筋トレをする中で様々な健康に関する情報や筋肉・筋トレに関する情報を仕入れるし、友人と共有します。

すると自然と健康やトレーニングに関する知識が増えます。
そして健康に関する知識などを親とも共有してます。
長生きして欲しいので。

すると家族も健康に少しは気をつけるようになります。

健康寿命を延ばして元気に生きたいので、健康で頑丈な身体を作るのが1つの良い方法だと思います。

グータラしてよくわからないサプリ飲むよりかは良いかと思います。

生産性が上がる

体力上がってやる気も上がるともちろん生産性も上がります。
上で紹介した生活の変化を見ればわかるかと思いますが、筋トレを始めた後は1日のプロダクティブな時間の量が増えました。

もちろん休む日は休みますし、モチベーションが低い時もあります。

しかし、工夫をして継続できるようにしています。
詳しくはこちらの記事で

「太ったね」→「大きくなったね」

僕がダイエットを始めたキッカケが昔の友人と先生からのこの言葉

「太ったね」

です。

「non of ur fkin business」(関係ないだろfk)と言いたくなるとこですが、苦笑いで流しました笑

実際、他人の見た目の悪い部分をよく本人の前で言えるなぁ、、と思いました。

筋トレをする事で
「太ったね」が「大きくなったね」や「ゴツくなったね」と言われるようになりました。

他人にどう言われようと関係ない話ですが、「太ったね」とか「ガリガリやな」みたいに言われて良い気分にはならないので、そう言われることが減ってよかったと思います。

自分に自信が持てる

僕は元々はガリガリで、体力無くてよく風邪を引いてました。
すぐ口唇ヘルペスも出るし、最悪でした。
今でもたまに出ますが、だいぶ頻度は減ったし、ヘルペスも小さいのですぐ治ります。

筋トレのおかげだけとは言いませんが、食事や生活習慣に気をつける事で健康的な身体をキープできます。
何もしないよりかは体力も免疫力もアップするかと思います。*というか実際にそう体感してます。

まとめ:うん、筋トレしよう

メリットばかり書いていきましたが、みんながみんな筋トレをしないといけないとは言ってません。
やらない人はやらないし、やらなくても良いです。

ただ僕は筋トレしているので、そこで感じたメリットを書かせていただきました。

太っている人を否定している訳ではないですし、生き方は人それぞれです。

僕にとって、筋トレは素晴らしいモノです。
筋トレで人生変わったと言っても過言ではありません。

筋トレしてなかったら今一緒に仕事している友人とも体育館で再会していなかっただろうし、いつまでもダラダラしてたかもしれません。

Web制作すらしてないと思います。
*挫折していたので笑
詳しくは以下

ちょっとした悩みがあっても筋トレ行くと忘れるし、ストレスも筋トレにぶつけることができますww

筋トレ最高です。

キツいけど楽しいです。
*ちなみにMではありません笑

よし、筋トレしようᕦ(ò_óˇ)ᕤ

では〜